Ĉu pufmaizo estas sana aŭ malsana?
Maizo estas tuta greno kaj kiel tia, alta en fibro;tutaj grenoj estis ligitaj al pli malalta risko de kormalsano, diabeto kaj iuj kanceroj.Plej multaj el ni ne manĝas sufiĉe da fibro, kio gravas por subteni digestan sanon kaj helpi malrapidigi la rapidecon de digestado kaj sorbado.
Pufmaizo ankaŭ estas bona fonto de polifenoloj, kiuj estas plantaj komponaĵoj kun protektaj, antioksidantaj propraĵoj, kiuj estis ligitaj al pli bona sangocirkulado kaj digesta sano, same kiel eble pli malalta risko de certaj kanceroj.
Kun malalta energia denseco, pufmaizo estas malalta kaloria manĝeto, kaj estante alta en fibro, ĝi ankaŭ plenigas kaj, tial, utilas por inkluzivi en dieto pri administrado de pezo.
Konsiderante ĉion ĉi kiam aerŝprucita kaj servita aŭ simpla, aŭ gustigita kun herboj aŭ spicoj kiel cinamo aŭ papriko, pufmaizo estas sana manĝeto.Tamen, kiam vi komencas kuiri pufmaizon en oleo aŭ butero kaj aldonas ingrediencojn, kiel sukero, ĉi tio rapide povas igi ĝin nesana elekto.Ekzemple, 30 g sako da mikroondebla buterita pufmaizo provizas pli ol 10% de via rekomendita salo-konsumo kaj pliigas vian ĉiutagan saturitan grasan enhavon.
Kio estas sana porcio de pufmaizo?
Sana porcio de pufmaizo estas ĉirkaŭ 25-30 g.Dum simpla pufmaizo povas esti ĝuita kiel malalt-kaloria manĝeto, porcia grandeco estas ŝlosilo por konservi kaloriojn en kontrolo.Aromigitaj varioj estas plej bone ĝuitaj kiel foja regalo prefere ol kiel parto de regula ekvilibra dieto.
Ĉu pufmaizo estas sekura por ĉiuj?
Pufmaizo estas senglutena, do taŭga elekto por tiuj kun celia malsano aŭ ne-celia glutenmaltoleremo, tamen, ĉiam kontrolu la etikedon sur iu antaŭfarita aŭ antaŭ-aromigita pufmaizo.
Alergio al maizo ekzistas kvankam ĝi estas malpli ofta kompare kun iuj aliaj manĝaĵoj.
Pufmaizo akiris popularecon dum la lastaj jaroj kiel malalta kaloria manĝaĵo, sed aĉetante antaŭfaritan pufmaizo, kontrolu la etikedon por vidi kiajn "kromaĵojn" estis aldonitaj.
Afiŝtempo: Apr-20-2022